Durante as férias há também uma mudança na rotina das crianças. As idas à praia, piscina, parques aquáticos ou até mesmo a casa de familiares tornam-se mais comuns do que o habitual. Claro que as férias são para relaxar, divertir-se e fazer uma pausa na rotina diária – e por isto a diminuição do consumo de açúcares nas férias pode ser um desafio – contudo há hábitos que é melhor não perder.
Ora o ideal é manter uma alimentação saudável mesmo nas férias, com espaço para exceções. Alimentos com excesso de açúcar e hidratos de carbono – bolas de Berlim, bolachas, gelados, refrigerantes – devem ser evitados, já que são eles os grandes responsáveis pelas cáries. Mas quando for dia de ceder à tentação, é preciso saber remediar.
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Deixo algumas dicas:
Dica nº1: Os pais podem aproveitar este período de pausa letiva para ensinar as crianças a utilizar fio dentário e torná-lo num hábito à noite antes da escovagem.
Dica nº2: Como substituto dos doces ou como lanche para petiscar entre as refeições, é importante ter alternativas benéficas à saúde oral: fruta fresca (melancia, melão, morangos, cerejas), legumes estaladiços (frutos secos, cenouras cruas) ou então um iogurte natural sem adição de açúcar. Fazer substituições é uma maneira interessante de inovar na alimentação.
Dica nº3: Controlar a ingestão de sumos ou refrigerantes. O melhor hidratante é, e sempre será, a água.
Dica nº4: Marcar consulta com o Odontopediatra depois das férias, de forma a garantir, que as férias não deixaram nenhuma mazela.
Dica nº5: É mais provável que as crianças se esqueçam das suas rotinas durante as férias, por isso torna-se crucial uma supervisão da escovagem dentária.
Dica nº6: Durante as férias e, por consequência, as crianças estão mais tempo em casa, aconselho a lavar os dentes 3 vezes ao dia, com pasta de dentes de preferência com flúor;
E lembre-se: Não escovar NÃO é opção. Melhor pouco do que nada! O importante é criar uma rotina leve e confortável para toda a família.
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Dra. Núria Gomes
Médica dentista de crianças
Clínica Santa Madalena
