Covid-19: Psicólogos portugueses e franceses aconselham como lidar com o isolamento

Os períodos de confinamento como aqueles que são impostos em vários países do mundo devido à pandemia do Covid-19 carregam consigo o seu lote de dificuldades a nível psicológico, para além do medo natural da doença e da morte.

Em França, vários psicólogos pretendem organizar-se para propor consultas gratuitas à distância através de uma plataforma em linha (1). O sindicato nacional dos psicólogos (SNP), em comunicado (2), defende a importância do papel da psicologia face a uma “situação que afeta toda a sociedade”. E que a suas intervenções podem dirigir-se não somente às vítimas diretas como as que estão implicadas e afetadas de uma maneira ou de outra.

O SNP explica que “esta situação de desorganização, que implica medidas de isolamento e suspensão de certas modalidades de relações sociais, é fonte de ansiedade e até de descompensação psíquica devido à desestabilização de referências e proteções sociais”.

Em Portugal, a Ordem dos Psicólogos lançou um conjunto de conselhos para quem estiver fechado em casa. O documento de apoio (3), produzido com o apoio da Direção-Geral da Saúde defende que “é normal sentir medo, frustração, culpa, exaustão ou incapacidade”, que “promover o seu bem-estar e saúde psicológica é tão importante como cuidar da sua saúde física” e ainda que “cuidar de si é essencial à manutenção da sua capacidade de cuidar dos outros”.

A Ordem dos Psicólogos emitiu os seguintes conselhos: “descanse (respeite momentos de pausa, sono, dias de folga), alimente-se de forma saudável, hidrate-se, faça exercício físico e de respiração/relaxamento, mantenha contacto com familiares e amigos, realize atividades de lazer (veja um filme ou série/leia um livro)”.

A duração do período de confinamento é por enquanto imprevisível, a Ordem dos Psicólogos compara a situação a uma possível maratona que requer o controle do ritmo e para tal faz as recomendações seguintes: “evite o recurso a estratégias como o consumo de álcool, tabaco ou outras substâncias aditivas. Mantenha-se informado e atualizado, consultando sempre fontes credíveis de informação apenas umas vezes por dia. Lembre-se que não está sozinho e promova a cooperação entre colegas. Seja construtivo e otimista: elogiar os colegas gera motivação e uma atitude confiante combate o desalento. Concentre-se na resolução dos problemas. Partilhe os casos de sucesso. Lembre-se que está a contribuir para o bem coletivo”.

A Ordem dos Psicólogos insiste ainda sobre a necessidade de pedir auxílio em caso de necessidade e de reconhecer as suas dificuldades: “Não tenha vergonha de pedir ajuda se se sentir preocupado, sobrecarregado ou esgotado. Esteja atento a sintomas como irritabilidade, hipervigilância, imagens e pensamentos intrusivos, insónia ou tristeza significativa e prolongada”.

Em França, se encontrar problemas de ordem psicológica contacte um profissional de saúde, o seu médico ou um psicólogo ou psiquiatra, em caso de emergência contacte o 15.

 

Mais informações:

https://www.encephale.com/content/download/138312/3157713/version/1/file/prendre+soin+de+votre+sant%C3%A9+psychique+en+cas+de+distanciation+sociale.pdf

 

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Notas:

(1) www.francebleu.fr/infos/societe/coronavirus-des-psychologues-s-unissent-pour-proposer-des-consultations-gratuites-1584385201

(2) https://psychologues.org/actualites-single/communique-les-psychologues-partie-prenante-de-laccompagnement-psychologique-au-sein-de-la-crise-sanitaire-du-covid-19/

(3) www.ordemdospsicologos.pt/ficheiros/documentos/covid_19_profissionais_saude.pdf

 

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