Saúde: As várias formas de suplementos

Importa salientar que não existe uma entidade que regule a composição dos suplementos disponíveis no mercado. Neste sentido, independentemente da forma em que se apresentem, ou seja, em goma, cápsula ou comprimido, o mais importante é ter em atenção a sua composição, bem como a dosagem recomendada para garantir o seu efeito. Nestas situações, o acompanhamento por um profissional de saúde é crucial.

Geralmente, os suplementos em cápsulas ou comprimidos podem não ser de fácil deglutição e comprometer assim a adesão à suplementação. A forma de goma, por ser mastigável, apresenta a vantagem de ser fácil de tomar. Além disso, os suplementos em goma têm uma textura e são semelhantes às gomas tradicionais, existindo uma grande variedade de sabores, cores e formatos. Estas questões tornam-se particularmente importantes em grupos de indivíduos que não aderem facilmente à toma de comprimidos, como por exemplo as crianças.

Devido ao seu sabor mais agradável, a toma de suplementos em forma de goma pode estar associada a algumas desvantagens, nomeadamente à sobredosagem. A ingestão elevada de determinadas substâncias pode ser prejudicial ao organismo devido à potencial toxicidade ou a possíveis interações adversas entre nutrientes e medicamentos.

Além disso, a maioria deste tipo de suplementos contém açúcares adicionados, sendo importante analisar a sua lista de ingredientes. Em substituição do açúcar, muitas vezes, são utilizados açúcares álcoois (sorbitol, maltitol, inositol, entre outros), que podem ter um efeito laxante no nosso organismo, causando distensão e dor abdominal, flatulência e diarreia.

Apesar de conterem na sua lista de ingredientes açúcar sob diversas formas (sacarose, dextrose, xarope de glucose, inositol, entre outros), os suplementos nunca devem ser considerados como um doce. Esta associação pode conduzir ao seu consumo exagerado, o que é desaconselhado, devendo ser sempre respeitada a posologia recomendada.

E não se pense que os suplementos são mesmo necessários para manter uma boa saúde. De uma forma geral, uma alimentação completa, variada e equilibrada pode suprir as necessidades energéticas e nutricionais de um indivíduo saudável. Neste sentido, os suplementos têm como objetivo complementar e/ou suplementar o regime alimentar normal, quando não é possível satisfazer, através da alimentação, as necessidades energéticas e nutricionais. Por exemplo, em determinadas populações, tais como grávidas, idosos ou indivíduos com patologias específicas, os suplementos desempenham um papel importante, permitindo atingir as suas necessidades.

Sempre que se verifiquem deficiências nutricionais, a suplementação deve ser equacionada e acompanhada por um profissional de saúde.

Os suplementos em forma de goma são uma opção conveniente e atraente para aqueles que têm dificuldade em deglutir comprimidos ou cápsulas, mas é importante fazer escolhas informadas. Antes de iniciar qualquer suplemento, incluindo gomas, é sempre aconselhável consultar um profissional de saúde, como um médico ou um nutricionista.
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Dra. Beatriz Vieira

Nutricionista

Hospital Lusíadas Amadora