Saúde: Como o açúcar afeta os dentes das crianças

O consumo de açúcar pode prejudicar os dentes das crianças, especialmente quando é excessivo e não é acompanhado por bons hábitos de higiene oral. Sempre que ingerimos alimentos ou bebidas açucaradas, as bactérias naturalmente presentes na boca utilizam esse açúcar para produzir ácidos.

Esses ácidos atacam o esmalte dentário – a camada que protege os dentes – enfraquecendo-o. Com o tempo, esse processo pode levar à formação de pequenas cavidades no esmalte, conhecidas como cáries.

O risco de desenvolver cáries aumenta quando há um consumo frequente ou elevado de açúcar, ou quando a proteção natural dos dentes está comprometida. Por isso, é fundamental promover uma alimentação equilibrada, limitar o consumo de doces e garantir que a criança escove os dentes corretamente, pelo menos duas vezes por dia, com uma pasta dentífrica adequada.

Com cuidados simples e consistentes, é possível proteger a saúde oral dos mais pequenos e evitar problemas futuros.

Verão significa mais doces e bebidas açucaradas. Quais as regras básicas a seguir?

Com a chegada das férias, é natural que a rotina das crianças mude. As idas à praia, à piscina, a parques aquáticos ou a casa de familiares tornam-se mais frequentes, e os dias ganham um ritmo diferente. As férias são, sem dúvida, um tempo para relaxar, divertir-se e fazer uma pausa na rotina – e é precisamente por isso que manter hábitos saudáveis pode ser um desafio, especialmente no que toca ao consumo de açúcar.

Idealmente, mesmo durante as férias, deve manter-se uma alimentação equilibrada, com espaço para algumas exceções. Alimentos ricos em açúcar e hidratos de carbono, como bolas de Berlim, bolachas, gelados e refrigerantes, devem ser evitados, pois são os principais responsáveis pelo aparecimento de cáries. E quando houver espaço para um “mimo”, é importante saber como compensar.

Aqui ficam algumas dicas úteis para estas férias:

Dica 1: Aproveite este período para ensinar os seus filhos a usar o fio dentário. Tornar este hábito parte da rotina noturna, antes da escovagem, pode fazer toda a diferença.

Dica 2: Substitua os doces por opções saudáveis e amigas dos dentes. Fruta fresca como melancia, melão, morangos ou cerejas, legumes crocantes como cenouras cruas, ou até um iogurte natural sem açúcar são ótimas alternativas para os lanches entre refeições.

Dica 3: Controle o consumo de sumos e refrigerantes. A melhor bebida para hidratar continua a ser a água.

Dica 4: Marque uma consulta com o odontopediatra antes e depois das férias. Assim garante que não há surpresas e que tudo está bem com a saúde oral dos seus filhos.

Dica 5: Durante as férias, é mais fácil que as crianças se esqueçam das suas rotinas. Por isso, é importante supervisionar a escovagem dos dentes diariamente.

Dica 6: Como os mais pequenos passam mais tempo em casa nesta altura, recomenda-se escovar os dentes três vezes por dia, com uma pasta dentífrica com flúor.

Consumo mais regrado nos meses seguintes equilibra a “balança”?

Quando há um consumo excessivo de açúcar – especialmente sem uma boa higiene oral – o ambiente na boca torna-se mais ácido, o que favorece a degradação dos dentes. Reduzir ou controlar o consumo de açúcar ajuda a diminuir esse ambiente propício às bactérias nocivas, permitindo que a saliva desempenhe o seu papel: neutralizar os ácidos e, em casos menos graves, ajudar a remineralizar o esmalte dentário.

No entanto, quando já existem cáries formadas, ou seja, quando há perda de estrutura dentária, a remineralização natural já não é suficiente. Nestes casos, apenas o médico dentista poderá intervir e tratar.

Assim, a resposta é clara: sim, um consumo mais equilibrado de açúcar contribui para melhorar a saúde oral, evitar o agravamento de problemas existentes e prevenir novas lesões. Mas não reverte os danos já causados – apenas impede que piorem.

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Dra. Núria Gomes

Médica dentista

Clínica Santa Madalena