Saúde: Cuidados especiais como cabelo no verão

Proteção e hidratação: O cabelo está mais exposto ao sol, ao calor, ao vento, ao cloro e ao sal, fatores que ressecam, enfraquecem e favorecem a quebra. Use chapéus ou lenços sempre que possível para proteger o couro cabeludo e os fios de cabelo.

Enxague com água doce: Antes e depois de mergulhar na piscina e depois de mergulhar no mar, enxague o cabelo com água limpa. Assim, reduz a absorção de sal ou cloro e remove resíduos.

Evite fontes de calor: Se possível, deixe o cabelo secar ao natural, evitando o uso excessivo de secadores com temperaturas elevadas, que aumentam o ressecamento.

Hidratação profunda: Aposte em máscaras hidratantes e reconstrutoras semanalmente para repor hidratação, proteínas e nutrientes perdidos após exposição solar, mergulhos ou vento.

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Que produtos se devem usar? E evitar?

– Produtos recomendados:

Protetor solar para cabelo: Use sprays ou óleos com filtros UV para proteger dos raios solares – reaplique ao longo do dia, especialmente após mergulhos.

Óleos nutritivos (coco, argão): Hidratam profundamente e criam barreira contra cloro e sal.

Mascaras hidratantes: Utilize produtos com queratina, proteínas, manteiga de karité, ácido hialurónico ou óleos vegetais para uso semanal.

Champôs pós-mergulho: Específicos para remover resíduos de cloro e sal sem agredir os fios, como o NutriPlus ou o Prevent HA Insparya, ideais para limpeza após praia/piscina

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– Produtos a evitar:

Champôs com sulfatos: Podem aumentar o ressecamento.

Produtos com álcool em excesso: Favorecem a desidratação do cabelo.

Fontes de calor sem proteção térmica: Secador a temperaturas elevadas e prancha podem agravar o dano causado pelo sol e vento.

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E em relação à alimentação? Que conselhos?

A alimentação equilibrada é fundamental para a saúde do cabelo durante o verão:

Vitamina A: Presente em cenoura, batata-doce, fígado, espinafres – lubrifica e protege o folículo capilar, combatendo o ressecamento.

Vitamina C: Frutas cítricas, morangos, tomates e pimentos auxiliam na produção de colagénio para cabelos fortes e brilhantes.

Enxofre: Couve, brócolos, alho e cebola aumentam a elasticidade e ajudam no combate à quebra.

Zinco e Selénio: Marisco, frutos secos e peixes gordos (salmão, sardinha) mantêm a síntese de queratina e oferecem brilho, vitalidade e crescimento saudável.

Vitaminas do Complexo B: Leguminosas e levedura de cerveja estimulam o crescimento e fortalecem a resistência da fibra capilar.

Água: Manter-se sempre bem hidratado é essencial para evitar a desidratação dos fios de cabelo.

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No Grupo Insparya, reforçamos que o cuidado do cabelo no verão deve ser multidisciplinar: proteção externa e nutrição interna. Adote uma rotina de proteção e hidratação, prefira produtos dermocosméticos específicos para a estação e mantenha uma alimentação variada e rica em nutrientes chave para os seus cabelos. Se notar alterações como queda excessiva ou perda de brilho, procure orientação especializada – estamos disponíveis para avaliar e recomendar o melhor plano de saúde capilar para si e para toda a família.

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Dr. Carlos Portinha

Médico

Diretor clínico do grupo Insparya