Há quem sinta uma fome constante e não consiga evitar comer desgradamente. Mas há razões para isso. Veja se o seu caso se encaixa nos que enumeramos aqui e tente melhorá-los.
Além de causas médicas, os hábitos alimentares e estilo de vida podem desempenhar um papel na fome constante. Alguns fatores a serem considerados incluem:
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Má nutrição/alimentação e comer rápido demais
A falta de uma dieta equilibrada e comer rápido demais podem levar à fome constante devido à falta de nutrientes e à incapacidade de se sentir satisfeito.
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Falta de sono adequado
A falta de sono adequado pode afetar as hormonas relacionados com fome e a saciedade, levando a um aumento do apetite.
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Consumo excessivo de alimentos ricos em açúcar, gordura e sal
O consumo regular de alimentos ricos em hidratos de carbono simples (açúcares) ou combinações gordura sal e crocante, oferecem uma sensação de prazer e bem-estar. Por um lado, são alimentos cheios de calorias e pobres em nutrientes, fazendo-o sentir-se bem enquanto come, mas pouco saciado.
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Falta de atividade física
A falta de exercícios regulares pode afetar o metabolismo e aumentar a sensação de fome.
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Dra. Sónia dos Santos
Nutricionista clínica
Master em nutrição clínica
Clínica Dra. Ana Silva Guerra
