Saúde: Ressaca

Verão, época de abusos…

E porque as saídas com os amigos o proporcionam, saiba o que fazer em caso de “Ressaca”!

Claro que, e como diz o provérbio, prevenir é o melhor remédio, mas se ainda assim acontecer…

A famosa “ressaca” ou síndrome pós-intoxicação etílica, não tem propriamente um tratamento imediato, o corpo faz-nos pagar os excessos cometidos no dia anterior, talvez para que o recordemos e não voltemos a repetir…

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Ainda assim, existem uma série de medidas que ajudam a ultrapassar de uma forma mais suave os sintomas causados pelo excesso de álcool.

Estes sintomas podem ocorrer por vários motivos:

– Desidratação e alterações eletrolíticas: Sim, porque o álcool desidrata e muito, à custa da inibição da hormona antidiurética (ADH), produz-se mais urina e há mais perda de água e eletrólitos (sódio, potássio e magnésio). Pode haver também perdas adicionais causadas pelos vómitos e pelo suor (causado pela vasodilatação cutânea).

– Hipoglicémia: Pelo bloqueio da neoglicogénese, responsável por manter níveis adequados de glicose no sangue e pelo consumo do glicogénio hepático.

– Efeito tóxico do acetaldeído: O etanol é metabolizado no fígado para acetaldeído com a ajuda da enzima álcool desidrogenase (ADH), este composto é muito tóxico e é responsável por muitos sintomas da ressaca.

– Alterações do sono e de neurotransmissores: Embora inicialmente o álcool tenha um efeito sedativo, já que o etanol potencia o efeito GABA (neurotransmissor inibitório), também perturba as fases do sono REM e não REM. O álcool aumenta o sono profundo no início, com sono mais pesado, mas depois de ser metabolizado, ocorre um efeito “rebound” da fase REM, com maior fragmentação do sono, aumentado a excitação neuronal e como resultado, um sono não reparador com sensação de cansaço ao acordar.

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O que fazer?

– Hidratação adequada

Água, água de coco ou soluções de reidratação oral (com sódio, potássio e glicose).

Em situações mais graves pode ser necessária hidratação endovenosa, com soros.

– Suplementar com vitaminas

O complexo B (Vitamina B1/tiamina) é muito importante para prevenir a encefalopatia de Wernicke, mais frequente em alcoólicos crónicos e/ou em estados de desnutrição.

A vitamina C é uma excelente ajuda, já que melhora o stresse oxidativo.

O magnésio e o zinco também são uma boa opção a suplementar, já que podem estar diminuídos.

– Controlo dos sintomas

Os analgésicos como o paracetamol, podem ser uma boa opção para as cefaleias, dores musculares, sensação de desconforto, mas têm de ser tomados com cuidado, dado o fígado poder estar sobrecarregado, e estes medicamentos têm metabolização hepática, podem sobrecarregá-lo ainda mais. Por outro lado, os anti-inflamatórios (ibuprofeno, por exemplo) são outra opção para o alívio destes sintomas, mas com cuidado, no caso de pessoas com maior risco de hemorragia ou com gastrite crónica.

Os antieméticos como a metoclopramida ou ondansetron, aliviam as náuseas e os vómitos.

Os inibidores da bomba de protões/antiácidos como o omeprazol, hidróxido de magnésio ou de alumínio, para o desconforto gástrico/acidez.

– Medidas gerais

Uma alimentação leve, rica em vegetais, fruta e proteína magra, evitando açucares e alimentos processados que vão sobrecarregar ainda mais o organismo, são a melhor opção. Evitar a cafeína em excesso que só vai piorar a desidratação e a ansiedade. Por outro lado, o repouso com um sono reparador são o melhor programa para o dia seguinte!

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O que não fazer?

Há quem tenha a teoria que uma ressaca se cura com mais álcool!!!! Não, por favor!!! O nosso corpo só pede tréguas no dia seguinte, nunca mais álcool! Outra coisa a não fazer é abusar do café para se manter acordado, como já disse, só vai agravar a desidratação e o stress/ansiedade.

Cuidado com os suplementos milagrosos à venda na internet, para além de terem efeitos poucos previsíveis, são um risco gigante de agravamento da toxicidade hepática, e não se esqueça, o fígado já está a gritar, só temos de lhe dar descanso!

Em caso de dúvidas, consulte sempre um médico com experiência no tema e manuseamento deste tipo de suplementação.

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Mais uma vez reforço a importância da moderação do consumo de álcool, mesmo o consumo ocasional está associado a vários tipos de cancro, doença cardiovascular, doença neurodegenerativa!

Prevenir é sempre o melhor remédio!!!!

Mas caso uma noite lhe passe a perna… aqui ficam as dicas do que pode fazer com segurança!

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Dra. Andrea Salgueiro

Medicina interna e anti-envelhecimento
Clinicas Leite Lisboa e Coimbra